-Dhacdo
1. Kicin neurotransmitters ee kortex maskaxda iyada oo loo marayo qulqulo yar yar, nidaamiya dareenka oo kor u qaada hurdada.
2.CES waxay si wax ku ool ah u wanaajisaa dheecaanka neurotransmitters ee jirka.U ogolow inaad seexato ilaa waaberiga, samee hurdo tayo leh oo hagaajiso tayada hurdada.
3.Isticmaal hagaajinta jirka.Daroogo la'aan, dhib ma leh, la qabatimo, dhib ma leh.
4.Nabadgelyo qalab dhaqameedka faraha badan.Fudud iyo is haysta, fududahay in la wareego.
5.Waxa lagu xidhi karaa dekedda USB ee kombiyuutarka, awoodda moobiilka, korontada, iwm. Hababka dallacaadda badan, wakhti dheer oo sugitaan ah.